21.11.2020      161      0
 

7 продуктов, стимулирующих выработку коллагена

Активизировать синтез коллагена поможет правильный рацион. Костный бульон Один из самых ценных источников коллагена. Для…


Активизировать синтез коллагена поможет правильный рацион.

Костный бульон

Один из самых ценных источников коллагена. Для его приготовления кости варят на медленном огне от 8 до 72 часов: такая термообработка помогает максимально «вытянуть» полезные вещества.

Блюдо содержит массу полезных омолаживающих веществ, а в жидком виде коллаген намного лучше усваивается и способствует быстрому обновлению тканей.

Лосось

Эта рыбка включает следовой минерал, цинк, которые стимулируют выработку коллагена. Омега-3 жиры увлажняют эпидермис изнутри, сохраняют его эластичность. Рекомендуемая норма потребления – не менее 2 порций лосося еженедельно.

Куриное мясо

Продукт замедляет возрастные изменения в тканях. Ценные вещества, содержащиеся в курице, отлично усваиваются органами ЖКТ, и помимо ценного животного белка организм получает порцию коллагена. Если мечтаете подольше сохранить молодость и красоту, добавьте в привычное меню запеченную, вареную куриную грудку.

Овощи, ягоды, цитрусовые

Богаты витамином С, активизирующим синтез коллагена. Он также обладает антиоксидантными свойствами и содержит противовоспалительные вещества, замедляющие процессы старения.

Кроме того, витамин С необходим для выработки про-коллагена, который затем преобразуется в коллаген. Еще цитрусы богаты мощными природными катализаторами синтеза коллагена – цинком, медью.

Авокадо

Содержащийся в нем витамин Е предотвращает распад коллагена, а масло авокадо стимулирует его естественный синтез. В продукте также много полезных для кожных покровов жиров. Чтобы поддерживать здоровье кожи, достаточно съедать половинку фрукта в день.

Фасоль

Хотя сам продукт не содержит коллагена, в нем есть особые аминокислоты, участвующие в синтезе белка. Кроме того, в этом виде бобовых есть медь.

Листовая зелень

Она богата витаминами, минералами, пищевыми волокнами. Еще это ценный источник хлорофилла, активизирующего выработку коллагена.

Источник: https://news.yellmed.ru/

 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Селена Гомес рассказала о борьбе с психическим заболеванием

Селена Гомес рассказала о борьбе с психическим заболеванием

Селена Гомес рассказала о борьбе с психическим заболеванием В 2020 году Селене Гомес диагностировали...

Авторские сувениры – Лучшие символические подарки к праздникам и не только!

Авторские сувениры – Лучшие символические подарки к праздникам и не только!

Подарки – это всегда приятно, при чем, не только получать, но и дарить либо даже создавать их своими руками....

Названа возможная причина неизвестной смертельной болезни в Индии

Названа возможная причина неизвестной смертельной болезни в Индии

Названа возможная причина неизвестной смертельной болезни в Индии В Индии неизвестная вирусная болезнь,...