20.05.2020      307      0
 

Диетолог назвала правила идеального завтрака

Эксперт рассказала, каким должен быть первый прием пищи для продуктивного дня О том, что завтракать…


Эксперт рассказала, каким должен быть первый прием пищи для продуктивного дня

О том, что завтракать все же необходимо для здоровья и хорошего самочувствия, говорил уже не один эксперт в сфере похудения и правильного питания. Но каким именно должен быть первый прием пищи, чтобы наполнить вас энергией и дать сытость на несколько часов, при этом не навредя фигуре? Диетолог Лора Филиппова дала в Instagram практические советы на эту тему.

Правила идеального завтрака:

1. Завтракать идеально в течение часа после пробуждения.

Оптимальное время для завтрака с 7 до 9 утра. Мнение многих врачей – «не позавтракал вовремя, пропустил завтрак!». А значит и «не разбудил» обмен веществ.

2. Завтрак должен быть такой, чтобы вы получали сытость на 3-4 часа.

Не наедаетесь кашей? Это потому, что ваш прием пищи не сбалансирован! Добавьте к каше полезные жиры (семена, орехи, масло, авокадо…) и легкий белок (яйцо, творог, птицу или рыбу), овощи, фрукты, ягоды – и вы ощутите совсем другой эффект! Будет и прилив энергии, и насыщение.

3. Кофе – не вариант для завтрака!

Его нельзя пить на голодный желудок. После завтрака, минут через 20-30 – пожалуйста, наслаждайтесь!
Источник: newsyou.info

 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

  В 1980-1990-х роках, Reebok став одним із найпопулярніших брендів спортивного взуття, та його моделі стали...

Второе мнение в онкологии

Второе мнение в онкологии

По статистике, около 3% пациентов получают ошибочный результат исследований, связанных с диагностикой...

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people Recently, an interesting request appeared on Reddit from a man who, when moving to a new job, was worried that he...