Многие девушки пытаются избавиться от жира на животе путем изнурительных тренировок и диет, но есть и более простые способы. Достаточно просто придерживаться определенных правил питания. О главных правилах, которые помогут избавится от лишних килограмм.
Соль
Соль приводит к задержке жидкости в организме и исчезновению талии. Один из способов нейтрализовать избыток NaCl – пить больше воды. Но гораздо проще и, главное, полезнее – уменьшить само потребление соли. Желательно ограничиться двумя граммами в день.
Вода
Даже небольшое обезвоживание организма приводит к задержке влаги в тканях и вздутию различных частей тела. Чтобы избежать этого, нужно пить небольшими порциями на протяжении всего дня, даже если нет жажды.
Баланс
Любые предпочтения и пренебрежения в этом вопросе вредны. Избыток углеводов приводит к задержке жидкости. Избыток белков – к вздутию. Жиры тормозят пищеварение. А без клетчатки все это вообще не сможет покинуть организм.
Отсутствие газировок
Любые газированные напитки, в том числе и минеральная вода, повышают уровень диоксида углерода в организме. Он провоцирует эффект вздутия и прибавляет пару видимых дополнительных кило.
Движение
Совершайте короткие прогулки. Они помогут ускорить процесс пищеварения и сжечь лишние калории.
Осторожнее со сладким
Все искусственные подсластители – сахарин, аспартам, ксилит плохо выводятся из организма и вызывают повышенное газообразование, поэтому от них стоит отказаться.
hronika.info
