17.11.2020      326      0
 

3 новомодных упражнения, которые справятся с депрессией

Гормон счастья выработается за 5 минут. Зарядка не требует физ. подготовки и её можно делать…


Гормон счастья выработается за 5 минут.

Зарядка не требует физ. подготовки и её можно делать во время перерывов на работе.

Депрессия главный бич 2019 года — упадок настроения фиксируют даже у школьников, а потому всё чаще с ним борются не медикаментозно. Психолог Дарья Игнашевич считает, что 3 новомодных упражнения помогут прогнать депрессию и вернут позитивное настроение с помощью гормонов счастья.

Прокачка пальцев рук и ног — лучшие упражнения для выделения эндорфина. Гормон лёгкости и забвения выделяется при необычных упражнениях по поднятию книг пальцами рук и поднятию туловища на пальцах ног. Также стоит пройтись под солнечными лучами — ультрафиолет усилит выработку витамина D и любая тоска пройдёт.

Самомассаж с закрытыми глазами — главное упражнение по выработке дофамина. Гормон радости мотивирует быть счастливым и помогает сделать последний рывок перед новым рабочим годом. Лучше всего делать точечный массаж пальцами, максимально настраиваясь на получение ощущений от касаний. Не важно, принесёт ли массаж расслабление, или наоборот тонизирует — главное достичь желаемого результата, за счёт чего и пропадёт депрессия.

Планка и прокачка паховых мышц — поставщики серотонина. Этот гормон счастья вырабатывается слизистой кишечника, а потому важно задействовать низ в течение хотя бы 5 минут. Получение дозы серотонина улучшит настроение и поможет «забить» на проблемы.

Нетипичные упражнения вполне можно комбинировать и выполнять во время перерывов. Важно не задавать себе высоких стандартов качества и просто предаваться активности — именно такой сценарий поможет расслабиться и настроиться на позитив.
Источник:  newsyou.info


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

  В 1980-1990-х роках, Reebok став одним із найпопулярніших брендів спортивного взуття, та його моделі стали...

Второе мнение в онкологии

Второе мнение в онкологии

По статистике, около 3% пациентов получают ошибочный результат исследований, связанных с диагностикой...

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people Recently, an interesting request appeared on Reddit from a man who, when moving to a new job, was worried that he...