09.01.2021      394      0
 

5 видов планки, которые сделают твое тело идеальным

В каждом положении задержись на 20-30 секунд (на каждую сторону) и каждую тренировку добавляй к…


В каждом положении задержись на 20-30 секунд (на каждую сторону) и каждую тренировку добавляй к предыдущему времени по 5-10 секунд.

1. Боковая планка на вытянутых руках.

2. Обычная боковая планка.

3. Планка на локтях.

4. Планка на вытянутых руках.

5. Планка на вытянутых руках с поочередным поднятием гантелей.

Ты можешь стоять в планке в любое время дня. Но перед выполнением нужно немного размять мышцы. Повторяй весь комплекс несколько раз в течение дня или сделать несколько подходов подряд.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

  В 1980-1990-х роках, Reebok став одним із найпопулярніших брендів спортивного взуття, та його моделі стали...

Второе мнение в онкологии

Второе мнение в онкологии

По статистике, около 3% пациентов получают ошибочный результат исследований, связанных с диагностикой...

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people Recently, an interesting request appeared on Reddit from a man who, when moving to a new job, was worried that he...