Тай-бо – це суміш аеробіки та елементів східних бойових мистецтв. Стандартне тренування включає боксерські удари, елементи тайського боксу та хореографічні рухи. Користь тай-бо для організму: В першу чергу, такі тренування допоможуть підтягти все тіло, однак інтенсивність навантажень допоможе також і досить швидко позбутися зайвих кілограмів. Крім того тай-бо сприяє зміцненню серцево-судинної системи, підвищенню імунітету, розвитку витривалості та акумулюванню життєвої енергії. Доведено, що удари руками під час занять тай-бо спрямовані не лише на біцепси і трицепси, а й на м’язи грудей та спини. Останнім часом все більшою популярність користується повільний тай-бо. Видом цього тренування є «кі-бо». Не дивлячись на те, що ці тренування більше схоже на плавний танок, а не на силові навантаження, вони теж ефективно борються із зайвими кілограмами та піднімають загальний тонус. Одне тренування з тай-бо допоможе спалити до 1000 кілокалорій Але щоб закріпити отриманий результат, спеціалісти радять зменшити добову норму спожитих кілокалорій на 200-300.
Тренування будуть інтенсивними, це слід врахувати. Можливо, ви не одразу впораєтеся зі всіма вправами, але тіло швидко звикне. Протипокази до занять тай-бо: Тай-бо не підходить людям з хворобами серця та суглобів. Для цих занять потрібна базова фізична підготовка. Якщо ви ніколи не займалися фітнесом, тай-бо буде для вас надто виснажливим. Почніть з аеробіки чи зумби, а вже через 2-3 місяці зможете перейти до тай-бо.
zhyvyaktyvno.org
