23.12.2020      342      0
 

Как сделать тренировки регулярными: секреты от актрисы Эшли Грин

Регулярные тренировки особенно эффективны. Убедишься, если посмотришь на красотку актрису Эшли Грин, которая никогда не…


Регулярные тренировки особенно эффективны. Убедишься, если посмотришь на красотку актрису Эшли Грин, которая никогда не отлынивает от занятий. Как ей это удается?

Как сделать тренировки регулярными: секреты от актрисы Эшли Грин
У актрисы Эшли Грин подтянутое тело, солидное спортивное прошлое («В детстве я занималась всем, чем можно: боевые искусства и волейбол, дайвинг и чирлидинг, танцы и плавание») и завидное чувство стиля. Но каждой девушке, даже такой дисциплинированной, как мисс Грин, иногда нужен небольшой пинок.

Актриса знает несколько уловок:

Отрывайся под музыку. «Это действительно мощное средство. Любимые песни всегда наполняют меня энергией и приводят в тонус», – уверяет Эшли, которая любит тренироваться под Macklemore (особенно под песню Jimmy Iovine), Eminem и Beyonce.

Выбирай правильное время. Слышала выражение «Ты делаешь себя сама»? Это относится и к тренировкам тоже: если занимаешься в то время, когда бодра и полна сил, то не захочешь увильнуть от занятий. А уж утро это будет, день или глубокая ночь – решать тебе. «Мне сложно тренироваться на заре, – говорит Эшли. – Предпочитаю приходить в спортзал в 4 или даже в 6 вечера. После обеда надо перебороть лень и посвятить время себе. Это заряжает энергией на весь остаток дня!»

Разговаривай с собой. Прежде чем приступить к интенсивной тренировке, Эшли ведет вдохновляющий внутренний диалог. «Я говорю себе: «Надо сделать это и это, суметь справиться с тем-то и тем-то. И если все получится, ты будешь умницей!» Конечно, тебя могут хвалить и другие, но ты сама всегда должна быть своим главным фанатом!»

Соревнуйся. Эшли любит побеждать и использует это качество в виде мотивирующего средства. «У меня соревновательные отношения даже с моим тренером. Каждый день в спортзале он мне говорит: «Давай посмотрим, сможешь ли ты это сделать!» Атмосфера соперничества делает тренировки веселее».

Отдыхай. Чтобы случайно не израсходовать весь запас энергии, каждую неделю мисс Грин выбирает один день для передышки. «В этот выходной мои мышцы набираются сил и восстанавливаются, – рассказывает Эшли. – Кстати, речь может идти о любом дне недели».

Источник cтатьи: whrussia.ru
Читайте подробнее на Lady.ru 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

  В 1980-1990-х роках, Reebok став одним із найпопулярніших брендів спортивного взуття, та його моделі стали...

Второе мнение в онкологии

Второе мнение в онкологии

По статистике, около 3% пациентов получают ошибочный результат исследований, связанных с диагностикой...

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people Recently, an interesting request appeared on Reddit from a man who, when moving to a new job, was worried that he...