17.01.2021      491      0
 

Как тренироваться в эти дни

  7 важных правил, которые сберегут твое здоровье и фигуру. 1. Избегай нагрузки на мышцы…


 

7 важных правил, которые сберегут твое здоровье и фигуру.

1. Избегай нагрузки на мышцы пресса.

2. Не рекомендуется любая физическая нагрузка в первый день месячных, а дальше смотри по своему самочувствию.

3. Чтобы уменьшить спазмы и ослабить судороги мышц живота, начни свою тренировку с упражнений на растяжку, попробуй несколько поз из йоги.

4. Перед и во время критических дней, твой организм стремится к набору веса, поэтому задача номер один контролировать аппетит.

5. Вполне нормально видеть небольшую прибавку в весе в эти дни. Вся лишняя отёчность пройдёт к концу месячных.

6. Обязательно сократи потребление кофеина, который усиливает боли и перепады настроения.

7. Пей много воды. В эти дни организм нуждается в дополнительной влаге.

Кстати… Исследователи из университета спорта в Ванкувере обнаружили, что женщины, которые регулярно занимались фитнесом в зале, сообщали о меньшей болезненности груди, вздутиях живота и капризности во время критических дней, чем те, которые не тренировались.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

  В 1980-1990-х роках, Reebok став одним із найпопулярніших брендів спортивного взуття, та його моделі стали...

Второе мнение в онкологии

Второе мнение в онкологии

По статистике, около 3% пациентов получают ошибочный результат исследований, связанных с диагностикой...

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people Recently, an interesting request appeared on Reddit from a man who, when moving to a new job, was worried that he...