10.12.2020      412      0
 

Калланетика:гимнастика для всех

Калланетика – отличный вариант физических упражнений для женщин любого возраста, типа фигуры и уровня спортивной…


Калланетика – отличный вариант физических упражнений для женщин любого возраста, типа фигуры и уровня спортивной подготовки. Эта новая фитнес-система позволяет начать тренировки даже при наличии лишнего веса, когда большинство видов упражнений просто тяжелы для выполнения.
Основной принцип, который лежит в основе этой системы, можно сформулировать как принятие телом неудобной позиции. Такие движения заставляют работать те мышцы, которые не задействованы в обычной жизни. Это так называемые спящие мышцы. Например, мышцы груди у женщин чаще всего слабо развиты. Мышцы бедер, ягодиц, пресса – калланетика воздействует на все группы, заставляя их выйти из «спячки».
Каждое упражнение заключается в принятии определенной позы, которая затрагивает те или иные мускулы и удерживании тела в таком положении от одной до нескольких минут. Этого достаточно, чтобы нагрузить мышцы, дать им возможность укрепляться и расти.

Калланетика воздействует на все тело, органично формируя красивую, подтянутую фигуру. Кроме того, она тренирует общую выносливость. Во время занятия сочетаются упражнения на растяжку и статичные. Последние особенно полезны для проработки глубинных мышц, которые не используются в жизни.

Этот новый вид фитнеса относится к аэробным. Тренировки помогают восстановлению активного обмена веществ, за счет чего происходит сжигание накопленных жировых запасов организма.

Для занятий калланетикой не требуется никакого особого оборудования или специальной спортивной одежды. В принципе, ею можно заниматься и дома, но лучше делать это в фитнес-центре под присмотром опытного тренера.

Этот вид тренировок имеет и свои противопоказания. Будьте осторожны, если у вас есть сердечнососудистые заболевания, астма, нарушения в работе позвоночника. После перенесенной хирургической операции нужно выдержать около года, прежде чем заниматься калланетикой.

Основательница этого фитнес-направления Калан Пинкней уверена в омолаживающем действии своего комплекса. И она доказывает это своим внешним обликом. Ей уже много лет, но она по-прежнему стройна и отлично владеет своим телом.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

  В 1980-1990-х роках, Reebok став одним із найпопулярніших брендів спортивного взуття, та його моделі стали...

Второе мнение в онкологии

Второе мнение в онкологии

По статистике, около 3% пациентов получают ошибочный результат исследований, связанных с диагностикой...

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people Recently, an interesting request appeared on Reddit from a man who, when moving to a new job, was worried that he...