Оно действительно работает.
Чтобы похудеть и укрепить мышцы необходимо делать упражнения на выносливость, которые позволят сжигать калории. Наиболее удачным вариантом станет планка.
Это упражнение поможет избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.
Как выполнять упражнение планка для похудения
- Классическая планка выполняется на прямых руках или с локтей.
- Планку на прямых руках делают, удерживая плечи, бедра и щиколотки в одной линии.
- Ступни необходимо поставить вместе, чтобы сделать упражнение еще сложнее – это позволит лучше прокачать мышцы пресса.
- Чтобы не создать лишней нагрузки на плечи, необходимо поставить руки строго четко под плечевыми суставами и не напрягать шею.
Как продлить время, которое можно простоять в планке
hronika.info
