В наши дни этим занятием озаботились не только мужчины, но и женщины. После многодневных диет и сброшенных в зале лишних килограммов наступает обоюдный вопрос – как сделать сушку тела. За 5 дней это сделать реально или нужно в зале проводить целые дни, чтобы подкачать красивые кубики пресса? Добиться ошеломительных результатов за такой короткий период нереально и каждый здравомыслящий человек это должен понимать. Но программа по сушке тела за 5 дней рассчитана на то, чтобы удалить из рациона всё вредное, и перестроить его на длительный период формирования рельефного роскошного тела. Чтобы было понятнее, это как Атака на диете Дюкана.
Суть способа сушки тела за 5 дней
Собственно сушкой тела называется устранение подкожного жира, которым организм запасается для тех моментов, когда будет ощущаться недостаток углеводов, при этом мышечная масса полностью сохраняется. Если всё сделано правильно во время сушки тела, то результатом станет идеально прорисованная система мышц, которая будет видна на каждом участке тела.
Правильная сушка тела за 5 дней не проводится, этот процесс длится месяцы. Но для настойки организма и толчка для правильного развития мышечной массы этого периода будет достаточно. Также сушку тела на 5 дней используют спортсмены и танцоры, которым нужно срочно сбросить до 5 лишних килограммов. Предупреждаем, этот способ очень вреден людям с нарушениями обмена веществ, поэтому всегда проводите его под руководством тренера, который даст правильные советы и скоординирует вас.
Питание при сушке тела за 5 дней
Система питания при этом способе тренировок заключается в следующих принципах:
дробность – есть нужно небольшими порциями 4 раза в день;
в рационе соблюдается баланс жиров, белков и углеводов без излишеств;
соблюдается также «эффект горки», при котором сначала употребление углеводов снижается, псле чего увеличивается, так происходит сушка мышц.
Меню на день при сушке тела за 5 дней
Завтрак: 75 граммов отварной рыбы/курицы без жира и 50 граммов риса.
Обед: омлет из 2 яиц и 150 мл обезжиренного молока.
Полдник: 100 граммов отварной курицы/говядины/рыбы и 50 граммов гречки, 5 маслин.
Ужин: 100 граммов обезжиренного творога и 1 банан.
Такой рацион на сушке тела за 5 дней сохраняет количество белков, жиров и углеводов на минимальном уровне, достаточном для того, чтобы чувствовать себя хорошо и при этом сжигать внутренние жировые запасы.
Также важно научиться не переедать во время стресса – это основная причина всех случаев ожирения.
1diet.ru
