01.01.2021      346      0
 

Медленный метаболизм: 7 возможных причин

Разбираемся, какие факторы, кроме питания, влияют на скорость обменных процессов. Спать в теплом помещении Прогревать…


Разбираемся, какие факторы, кроме питания, влияют на скорость обменных процессов.

Спать в теплом помещении

Прогревать воздух в комнате, где планируете спать, плохая идея. Высокие температуры тормозят сжигание жиров. Чтобы во сне жирок не откладывался на боках, спать рекомендуется при не более 19°C. Для крепкого здорового сна также полезна вечерняя прогулка.

Дефицит углеводов

Питание с ограничением по углеводам помогает похудеть, но это не означает, что нужно совсем отказываться от углеводных продуктов. Такая пища необходима организму, особенно людям, активно занимающимся спортом: во время тренировок тело тратит гликоген, который вырабатывается из углеводов.

Чтобы физическая активность принесла пользу, а процесс сжигания жировых клеток не прекращался после тренировок, нужно потреблять сложные углеводы – к примеру, крупы, продукты из цельного зерна.

Неправильные перекусы

Есть привычка перекусывать низкокалорийными продуктами? Откажитесь от этой затеи. Например, замените снеки из злаков орешками – всего 30 г насытят, активизируют метаболизм.

Неинтенсивные тренировки

Высокоинтенсивные интервальные тренировки ускоряют сжигание жира и обменные процессы. Для поддержания метаболизма лучше усиленно тренироваться пару раз в неделю, чем ежедневно прибегать к легким занятиям.

Употребление морской соли вместо поваренной

Морская соль богата полезными микроэлементами, но в ней нет йода, незаменимого для здорового метаболизма. Если предпочитаете этот вид соли, обеспечьте повседневный рацион продуктами, содержащими йод: морской капустой, устрицами, морской рыбкой, яйцами.

Недостаток ультрафиолета

Чтобы калории сжигались быстрее, старайтесь гулять или тренироваться с утра на свежем воздухе. Это приведет в норму природные циркадные ритмы, даст сигналы организму, что пора просыпаться и запускать метаболизм.

Отсутствие в меню молочных продуктов

Продукты молочной группы быстро насыщают, активизируют обменные процессы, способствуют росту мышечной массы.

Источник: https://news.yellmed.ru/

 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

Завдяки чому кросівки Reebok входять в Топ найкращих на ринку спортивного взуття

  В 1980-1990-х роках, Reebok став одним із найпопулярніших брендів спортивного взуття, та його моделі стали...

Второе мнение в онкологии

Второе мнение в онкологии

По статистике, около 3% пациентов получают ошибочный результат исследований, связанных с диагностикой...

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people

How to resolve conflicts without yelling: 5 life hacks for self-confident people Recently, an interesting request appeared on Reddit from a man who, when moving to a new job, was worried that he...