14.03.2023      439      0
 

Белки для спортсменов: зачем, когда и какие?

Белки для спортсменов: зачем, когда и какие? Качество белка определяется его биологической ценностью, которая зависит…


Белки для спортсменов: зачем, когда и какие?


Качество белка определяется его биологической ценностью, которая зависит от его аминокислотного профиля, а также от его усвояемости. Для такой деятельности, как спорт на выносливость, этот критерий следует учитывать при принятии решения о том, какие белки потреблять, поскольку он будет определять эффективность организма для их усвоения и использования. Если вы хотите увеличить потребление белка, протеиновые порошки — это удобный и относительно не дорогой способ сделать это.

Что такое казеиновый протеин?


Белок казеин представляет собой фосфопротеин, обычно встречающийся в молоке млекопитающих. По сути казеиновый протеин — это «полноценный белок», то есть он содержит все девять незаменимых аминокислот, которые наш организм должен получать из продуктов питания для оптимального наращивания мышечной массы. Он также содержит углеводы, кальций и фосфор. Основной характеристикой казеинового протеина является его низкая скорость всасывания, которая способствует медленному, устойчивому высвобождению аминокислот в кровь.

Казеиновый протеин для похудения


Ускоряя обмен веществ и уменьшая чувство голода, казеиновый протеин поможет вам похудеть. Поскольку он обеспечивает ваши мышцы всем необходимым для восстановления и роста, казеин также поможет сохранить вашу сухую массу, чтобы она не терялась во время сушки. Распространенная проблема, с которой сталкиваются люди, занимающиеся силовыми тренировками при дефиците калорий, заключается в том, что они чувствуют слабость и нехватку энергии. Казеин, поскольку он очень питателен, может помочь уменьшить эти чувства, что позволит получить более качественную тренировку, а значит, добиться более заметных результатов.

Казеиновые протеины для спортсменов


Интенсивная физическая активность также оказывает особое влияние на белковый обмен. Нормальный синтез и ухудшение состояния происходят в течение 3 часов после физической активности. Особенно этот механизм наблюдается у спортсменов, занимающихся силовыми и выносливыми дисциплинами. Спортсмены, которые тренируются менее регулярно, но увеличивают уровень своей физической активности, также испытывают этот эффект и временно чувствуют повышенные потребности в белке. Эти потребности должны быть удовлетворены, даже если увеличение нагрузки немного растянуто во времени. Наконец, важно отметить, что аминокислоты в белках стимулируют выработку гормонов, обеспечивая качественный сон, что очень важно для спортсменов. Поэтому казеиновый протеин обязательно нужно включать в продукты спортивного питания.


Теперь, когда вы знаете немного больше о казеиновом протеине, вы можете решить, подходит ли вам эта добавка. Узнать более подробную информацию, а также ознакомиться с его разновидностями, можно перейдя по ссылке в интернет-магазин ADD POWER. Здесь представлены все варианты спортивного питания, а также тщательно отобраны качественные спортивные добавки лучших брендов.


 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Белки для спортсменов: зачем, когда и какие?

Белки для спортсменов: зачем, когда и какие?

Белки для спортсменов: зачем, когда и какие? Качество белка определяется его биологической ценностью,...

Предсказать болезнь Альцгеймера можно задолго до появления симптомов

Предсказать болезнь Альцгеймера можно задолго до появления симптомов

Согласно новому исследованию Университета Эдит Коуэн (ECU), уникальный белок мозга, измеренный в крови, может...

Оригинальные подарки близким и друзьям на «DobraLama»

Оригинальные подарки близким и друзьям на «DobraLama»

Оригинальные подарки близким и друзьям на «DobraLama» Выбор подарка – еще тот квест, особенно если получателя...