11.01.2021      166      0
 

Лучшая тренировка для тех, кто хочет избавиться от целлюлита

Они подойдут и для начинающих. Избавиться от целлюлита без тренировок почти невозможно. Любой результат массажа…


Они подойдут и для начинающих.

Избавиться от целлюлита без тренировок почти невозможно. Любой результат массажа и диеты будет краткосрочным, если не закрепить его спортом. Вариант тренировки против целлюлита предлагает Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua.

 

Все упражнения можно выполнять по кругу – начинайте с одного раза, далее увеличивайте количество кругов.

Приседания
Лучшая тренировка для тех, кто хочет избавиться от целлюлита
Втяните живот, поставьте ноги параллельно полу. Помните о коленях: они должны «смотреть» вперед, иначе есть риск травм и повреждений.

Приседайте минимум 15 раз.

Встать на цыпочки
Лучшая тренировка для тех, кто хочет избавиться от целлюлита
Присядьте с широко расставленными ногами. Колени поверните наружу. По очереди ставьте на цыпочки одну ногу, а потом вторую. Выполните 15 раз на каждую ногу.

Растяжение бедра
Начальная позиция – сидя на полу. Одну ногу вытяните, другую – согните в колене. Поставьте стопу согнутой ноги у бедра вытянутой. Тянитесь корпусом вперед, растягивая бедро. Затем поменяйте ноги.

Выполните 10 раз на каждую ногу.

Подъем ног
Лучшая тренировка для тех, кто хочет избавиться от целлюлита
Встаньте на руки и колени. Поочередно поднимайте ногу вверх, тяните пятку назад и вверх. Выполните по 10-15 раз на каждую ногу.

Подтягивайте ногу к груди
Лежа на спине, правую ногу поставьте на левое колено. Левое бедро обеими руками подтяните к себе. Задержитесь в этой позе на 20 секунд.

Повторите 4 раза на каждую ногу.

В завершение – прыжки на скакалке. Чем дольше вы будете прыгать, тем лучше.

Прыжки являются хорошим видом кардионагрузки. Также они улучшают движение лимфы в организме, что способствует избавлению от целлюлита.

https://hronika.info/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Динамо Київ вилетів з Ліги чемпіонів з загальним рахунком двох матчів 5:0

 Динамо Київ вилетів з Ліги чемпіонів з загальним рахунком двох матчів 5:0

 Динамо Київ вилетів з Ліги чемпіонів з загальним рахунком двох матчів 5:0 23 серпня київське Динамо...

Селена Гомес рассказала о борьбе с психическим заболеванием

Селена Гомес рассказала о борьбе с психическим заболеванием

Селена Гомес рассказала о борьбе с психическим заболеванием В 2020 году Селене Гомес диагностировали...

Авторские сувениры – Лучшие символические подарки к праздникам и не только!

Авторские сувениры – Лучшие символические подарки к праздникам и не только!

Подарки – это всегда приятно, при чем, не только получать, но и дарить либо даже создавать их своими руками....