Бег трусцой
Бег трусцой, джоггинг или «шаркающий» бег — это бег со скоростью 7-9 км/ч. Что дает такой бег и в чем его польза? Он укрепляет самую главную мышцу нашего организма — сердце; эластичнее становятся мышечные волокна,...
22. 12. 2020 328 0Правильная осанка
Деятельность современного человека зачастую связана с длительным времяпровождением за компьтером или другой сидячей работой. Подобного рода статические нагрузки отрицательно сказываются на функциях всего...
22. 12. 2020 329 0Единоборства и диеты: акценты на питании детей и девушек
Человек тратит энергию, даже когда сидит или спит, не говоря уже про активные занятия, тренировки и умственную деятельность (она, кстати, сжигает не меньше калорий в час, чем физические упражнения!). На переваривание...
21. 12. 2020 302 0Оздоровительное плавание
По мнению всех врачей и тренеров — плавание обладает удивительным оздоровительным эффектом и является одним из самых безопасных и физиологически полезных видов спорта. Даже психологи считают, что погружение в...
21. 12. 2020 341 0ХУДЕЕМ ПОСЛЕ РОДОВ: УПРАЖНЕНИЯ С РЕБЕНКОМ НА РУКАХ
Период беременности и роды уже позади, поэтому сейчас пришло время подумать о себе. Уже давно осталось в прошлом мнение, согласно которому женщине с грудным ребенком позволялось не следить за своей фигурой и не...
21. 12. 2020 322 05 советов для домашнего фитнеса
1. Самый нужный инвентарь в период активного похудения – это коврик, скакалка, 2 гантели по 3-6 кг и гриф 10-15 кг. 2. Идеальная силовая тренировка должна длиться не 2-3 часа, как все привыкли считать, а всего лишь 40 минут и 20...
21. 12. 2020 324 0Двигательная активность человека
Стоит сказать, что двигательная активность человека играет не последнюю роль, даже если вы правильно питаетесь, регулярно выполняете те или иные процедуры по очищению организма и избегаете стрессовых ситуаций —...
21. 12. 2020 327 0КАК СДЕЛАТЬ НОГИ СТРОЙНЫМИ И ХУДЫМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Вопрос о том, как сделать ноги стройными и худыми, интересует всех женщин без исключения. Походы в спортивный зал занимают много времени, поэтому не каждая современная девушка может себе это позволить. В домашних...
21. 12. 2020 328 0Гимнастика Тай-цзи
Впервые попав в Китай, иностранец будет поражен тем, с какой простотой, без тени смущения, свойственных в этих случаях европейцам, китайцы выходят на утреннюю гимнастику. Всюду с самого раннего утра множество людей в...
21. 12. 2020 367 0Главное условие похудения
Конечно, пресс можно построить только на кухне, но! Без физической активности, красивого и здорового тела не получится. Итак, главный совет для похудения – старайся больше двигаться. Многие люди ошибочно полагают,...
21. 12. 2020 327 0Подходит ли мне горячая йога?
Исследования показывают, что традиционная йога безопасна и полезна для большинства людей и имеет много преимуществ в том случае, если инструктор действует компетентно и тщательно следит за своими подопечными. О...
20. 12. 2020 322 010 видов йоги, про которые должен знать каждый начинающий
Давно думаешь заняться йогой, но не знаешь, с чего начать? Читай про все основные виды йоги, и выбирай наиболее подходящий: Виньяса-йога Виньяса – динамический вид йоги, если буквально, то это почти движущаяся...
20. 12. 2020 336 0