5 видов планки, которые сделают твое тело идеальным
В каждом положении задержись на 20-30 секунд (на каждую сторону) и каждую тренировку добавляй к предыдущему времени по 5-10 секунд. 1. Боковая планка на вытянутых руках. 2. Обычная боковая планка. 3. Планка на локтях. 4. Планка...
09. 01. 2021 377 0
Йога и медитации могут помочь при сотрясении мозга
Симптомы хронического сотрясения мозга трудно поддаются лечению. Однако новое исследование предлагает необычное решение проблемы. В статье в журнале Applied Psychology: Health and Well-being описан метаанализ, посвященный...
09. 01. 2021 347 0
Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть
Использовать хула-хуп можно не всем. Хула хуп или обруч – популярный и простой в использовании тренажер, который могут крутить даже дети. Также его используют для художественной гимнастики. Насколько безопасно...
09. 01. 2021 380 0
Эксперты раскрыли, как скорость ходьбы влияет на продолжительность жизни
Согласно данным British Journal of Sports Medicine, в отчете ученых из Австралии указано, что между скоростью ходьбы и длиной жизни есть связь. Быстрая ходьба эффективно способствует снижению риска преждевременной смерти,...
09. 01. 2021 363 0
10 способов ввести тренировку в привычку
Воспользуйся подсказками инструкторов по фитнесу. 1. Пробуй разные виды спорта. 2. Заручись поддержкой друзей. 3. Сделай занятия обязательными. 4. Занимайся утром. 5. Используй спорт, как способ взбодриться. 7. Заведи свой...
09. 01. 2021 378 0
10 способов ввести тренировку в привычку
Воспользуйся подсказками инструкторов по фитнесу. 1. Пробуй разные виды спорта. 2. Заручись поддержкой друзей. 3. Сделай занятия обязательными. 4. Занимайся утром. 5. Используй спорт, как способ взбодриться. 7. Заведи свой...
09. 01. 2021 417 0
Фитнес-трекеры помогают ходить больше
Новое исследование ученых, представленное в British Journal of Sports Medicine, показывает эффективность фитнес-браслетов. В среднем отслеживание активности помогает делать на 1,8 тыс. шагов больше. Ученые проанализировали 28...
08. 01. 2021 400 0
От какого недуга спасет человечество ходьба и аэробика
Физическая активность спасет от старческого слабоумия Специалисты поставили перед собой задачу, определить полезный уровень интенсивности физически нагрузок К выводу, что ходьба и аэробика спасет человечество от...
08. 01. 2021 417 0
Вечерняя тренировка для стройных ног
Возьми пару гантелей. Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Сделав вдох, оторви пятки от пола. Перенеси вес тела на носки. Напряги икры и мышцы пресса. Одновременно разведи руки в стороны и сведи лопатки...
08. 01. 2021 371 0
Для чего нужна растяжка
Все, что тебе нужно знать про растяжку. Конечно же, растяжку лучше выполнять в конце тренировки. Выполнять ее необходимо для того, чтобы мышцы, забитые молочной кислотой, расслабились. Благодаря растяжке после...
08. 01. 2021 447 0
5 фитнес-секретов Адрианы Лимы
12 июня, Адриана Лима празднует свое 37-летие. Однако, сейчас она выглядит еще лучше, чем в 27, и залог ее идеальной формы – в спорте. В честь дня рождения красотки вспоминаем ее самые дельные фитнес-советы. Правильная...
08. 01. 2021 413 0
3 упражнения, которые предотвращают растяжки и рецепт антицеллюлитного масла
Отличный тандем для создания идеального тела. Результат — ни одной растяжки или обвисшей кожи, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет 1. Упражнение от растяжек на животе: скручивание....
08. 01. 2021 1995 0
